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Revista cultural año 2026
TAI CHI KUNG
Juan A. Castro Santiago
ESTRUCTURA DE UNA CLASE DE TAICHÍ: MÉTODO CORPE ZEN
INTRODUCCIÓN
El taichí, considerado en la actualidad como un ejercicio de bajo impacto y relajante, nació
en China como arte marcial y es conocido como «boxeo de las sombras». Ha evolucionado
hacia una meditación en movimiento ideal para controlar el estrés y otros derivados de
este, como la presión alta y problemas del corazón; asimismo, es ideal para el tratamiento
de la fibromialgia.
Los movimientos son lentos, fluidos y continuos& Los objetivos principales son una mejora
de la condición física y de la coordinación, un aumento de la concentración y la flexibilidad,
una reducción del estrés y una mejora de la postura.
ACONDICIONAMIENTO: Baduanjin, Yijinjing y calentamiento coordinado con la
respiración.
PARTE PRINCIPAL: Forms (formas) de taichí.
VUELTA A LA CALMA: Relajación, Zhan Zhuang (Quianzhuang-Gong), ejercicios
respiratorios, Neigong, visualización, Tui Na y masaje chino.
POSICIONES Y TÉCNICAS BÁSICAS
TUI-SHOU: Entrenamiento marcial enfocado en la salud.
Fases de la sesión:
1. ACONDICIONAMIENTO: Su objetivo es preparar el cuerpo y la mente, tanto física
como mentalmente, para prevenir lesiones. Duración: máximo 10 minutos.
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